练肩疼还嘎嘣响？毒王帮你纠正练肩动作！

由于肩关节非常灵活可以360旋转活动，肱骨关节头和肩骨关节窝容易发生摩擦，从而产生肩峰撞击，这可能会导致肩关节的磨损，甚至肩袖肌群的损伤。 如果关节砰砰响，就一定要注意了，除了关节润滑不够和活动度的欠缺之外，还有肩峰撞击的风险。 练肩前一定要对肩关节充分热身，以增加关节润滑提高活动度；练肩时不要盲目上重量，感受最重要；还有在所有练肩动作中，都要确保核心绷紧，身体稳定。 如果你也有类似的问题，可以尝试一下这种方法，保证练肩时更加安全，感受更好！ 我是毒王，如果本期视频对你有帮助的话，就请给我点赞和关注吧！我们下期见！ 新手健身|肩部训练纠正|万毒王