「健身日记VLOG」来看90后帅气模特的背部训练与健身后饮食

Hi，我是JYau，感谢大家持续关注我，粉丝群现在已经开通啦，日常福利多多~ 如果喜欢的话别忘记一键三连，有什么意见和想法可以在评论和弹幕里告诉我！ 最近因为又一次拍摄需要抹凡士林和油在我背部，拍摄后没洗得很干净导致我背后皮肤敏感起痘痘。希望大家不嫌弃。 健身内容空降：00:37 本片背肌训练动作：宽握阔肌下拉，坐式飞机飞，单手蝴蝶，坐式低电缆排，窄握阔肌下拉，宽握低电缆排，弯腰电缆下拉；每个动作各3-4组，每组10-12次。 本片也分享我平时健身后会吃的补充能量和蛋白质食物。 YouTube @jyaumodelofficial IG @jyaumodel