孕12+周，终于可以健身了...正式训练前的八个热身动作先练起来

终于等来医生的一句：“当然可以健身！” 这两个月可憋坏我了！这次意外怀孕，完全没有心理准备，但相信这是老天安排的礼物，所以还是决定欣然接受。 停练了差不多两个月，这次健身主要以拉伸和热身为主，外加30分钟左右的轻重量力量训练，全程强度都比较低，小重量、配合恰当呼吸、不急不忙、一直喝水，慢慢恢复体力和状态。 视频中的热身运动也适合大家日常健身打卡，尤其初级基础的宝宝们。如果觉得强度太低的可以加大重量和增加循环次数等等。一起加油吧💪 #孕期运动#孕期健身#热身运动#健身打卡