最补肾的干果，最好生吃，每天三颗【栗子/板栗】

最补肾的干果是：栗子。板栗是栗子的一种。最好是生吃，每天早上吃3颗生栗子，慢慢地嚼，嚼得越碎越慢越细越好。这样咀嚼，也会越吃越甜，但是生吃，一般来说三颗即可，谢谢。