十分钟核心力量跟练

共20个动作，每个30秒，组间不休息。1、卷腹；2、仰卧举腿； 3、臀桥；4、背起； 5、俯卧登山；6、跪姿左后踢腿； 7、跪姿右后踢腿；8、仰卧单车； 9、仰卧划船；10、左臀桥； 11、右臀桥；12、仰卧摸脚踝； 13、仰卧剪刀腿；14、平板摸肩； 15、跪姿左展腿；16、跪姿右展腿； 17、平板开合；18、左侧卧卷腹； 19、右侧卧卷腹；20、反向平板。