适当锻炼能预防心脏病和卒中吗？这些好处，你都了解吗?

专家说，每周锻炼12小时可以让你避免心脏病，中风，癌症和糖尿病。这是英国政府和世界卫生组织提出的最低活动的五倍。研究人员声称，官方的指导方针并不是合理的。事实上，人们应该多运动。官方建议成年人每周进行150分钟的适度锻炼，例如快走，做园艺，也可以做75分钟的剧烈运动，如跑步或者骑自行车。但是一个重要的研究表明这是远远不够的，人们应该每周做6小时的剧烈运动或者12小时的适度运动。