媳妇儿的减肥餐之焦蒜皮蛋浸菠菜

早餐照常吃，忌油炸。午餐一百八十克荤，二百克素。晚餐二百克素。晚餐后半小时至一小时后，四十分钟左右有氧运动。可以不用按照克重，吃到七分饱即可。