壶铃摇摆要你好身材

🌟壶铃，在各种锻炼工具中是独一无二的。 一个壶铃可以玩出特别多的花样运动～～ 🌈壶铃各种蹲（深蹲、高脚杯深蹲、弓箭步蹲等等）壶铃摇摆、壶铃推肩、壶铃硬拉、壶铃划船、壶铃土耳其起立、壶铃侧腹卷腹等等，你看看是不是拥有一个壶铃就可以全身各种锻炼了呀！ ✅其中最经典的动作莫过于壶铃的摇摆。 这一看似简单的动作，却可以很好的使我们的身体像链条一样，发挥出强大的爆发力。不管是力量练习、耐力练习，还是心肺练习，壶铃都是一个很好的训练工具呢！ ‼️更重要的是，壶铃训练强调的是利用自身功能的发挥来练习，所以它并不受空间和场地的限制，而又能够很好地达到训练效果哦！ ⭕️今天我用的是20kg的壶铃，做5组壶铃摇摆，一组完成20个，感觉特别棒。看完这么好的“壶铃”及壶铃运动方法，是不是有点想跃跃欲试了，来让我们一起拿起壶铃摆动起来吧！💪