45岁大叔健身5年，分享家庭哑铃练背，3个动作还你虎背熊腰

45岁自然健身5年：家庭徒手运动，超体重年龄大浑身不舒服的进

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45岁健身5年，分享3个动作在家训练颈椎，有脖子不舒服的告诉他

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45岁大叔健身5年，分享家庭哑铃练背，3个动作还你虎背熊腰

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44岁大叔健身4年，这应该是最容易入门的动作，没有之一

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44岁健身大叔，腰酸背痛是背肌练的少，一副哑铃打造虎背熊腰

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44岁健身大叔，不拉单杠，徒手训练背肌，打造虎背熊腰

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44岁大叔，我是这样练成的“倒立”，算不算野路子？