引体向上太难？划船又练的腰疼？ 想练出好看的背部线条，什么动作简单又有效呢？ 今天毒王带来了练背神器，高位下拉器的使用教学！让你只用3分钟掌握就能它的正确使用方法，一起来看看吧！ 【基础用法】：建议每组12-15每组，做3-4组 【颈后下拉】：建议每组10-12次，做3-4组 【窄距下拉】：建议每组12-15次，做3-4组 我是毒王，看更多健身干货别忘了点赞和关注哦，有问题请在评论区留言，我们下午视频见！ 万毒王｜高位下拉器｜新手健身
