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兵哥谈健康
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教你在家练出厚实有型的肩膀！
原创
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2020-12-10发布
哑铃前平举段练三角肌前束，俯身哑铃飞鸟段练三角肌中束及后束，使肩膀更有型，注意收腹挺胸，两时微屈，顶峰稍停，然后还原，重复做
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