【新手必看】完整胸部训练2.0|男女通用

📍Trination Fitness Hurstville | Sydney 胸部训练总是做俯卧撑还找不到感觉，卧推又感觉肩膀和手臂代偿过多效果不明显？作为新手去健身房应该如何锻炼胸肌呢？下面毒王教给大家一套既安全又高效的训练方法，帮助男生打造立体的胸肌，女生改善气质身姿更加挺拔 话不多说跟我一起来练吧！ 动作一：地板飞鸟 每组12次共4组 动作二：30度上斜哑铃卧推 每组10个共四组 动作三：器械推胸 每组10-12次共四组 动作四：跪姿俯卧撑 各做10-15个共3组 动作五：龙门架飞鸟夹胸 每组10-15个 共4组 我是毒王，这个视频如果有帮助的话记得点赞和关注哦，有任何问题欢迎评论区讨论！ 新手健身|胸部训练2.0|万毒王