为什么要练习臀肌呢？🤔

1，稳定骨盆 臀中肌的作用是帮助骨盆的稳定，使得在一只脚支撑时，骨盆不会向下旋转。在跑动过程中，臀中肌主要起稳定作用，在脚触地的过程中，它可以缓冲骨盆向异侧下方运动的力量，这种对骨盆运动的反作用力可以防止髋部的过度摇晃。很多运动员在跑动的过程中，都会由于臀中肌功能性不足而引起下肢肌肉过度使用。 2，预防髂胫束综合征 髂胫束综合征的第一表象就是疼痛，其症状是跑的距离长了之后，膝盖外侧上方疼痛。当臀中肌没有力量，或者在运动中没有激活的时候，所有的任务就都压在阔筋膜张肌身上，一天的行走跑动下来，单兵作战的阔筋膜张肌很容易疲劳紧张，这就直接影响到与之相连的髂胫束。所以训练臀中肌的力量，可以有效预防髂胫束综合征