每天健康食谱“123456” 1.至少一个水果 2.至少两盘深色蔬菜（500克） 3.三汤勺植物油（动植物油1:3）热量20％～30％ 4.四两米饭或面食（300克）热量60％ 5.五种高蛋白:瘦肉50克，鸡蛋一个，牛奶250ml，鱼50克，豆腐一块 6.至少喝6杯水（早1上午2下午2晚1）
