5个动作，远离跑步膝，让膝盖更轻松、更耐用

膝盖是人体最复杂的一个关节，对我们跑者来说，膝盖更是高频率被用到的部位，适度运动有益膝盖，但过量运动也会导致膝盖附近的肌肉肌腱韧带的损伤，一旦受伤了，很多跑友不知道原因，病急乱投医，不知道正确的处理方式，甚至忍痛继续跑，导致膝盖进一步病变加重。