今天教大家一个动作，单边青蛙式。非常高效的减腹部的赘肉和大腿内侧的赘肉 这个动作我们身体的支撑点是很少的，所以我们的腹部核心和大腿的内侧都要发力保持身体的稳定，维持一分钟，你会觉得肚子和大腿内侧酸炸了，超高效， 我是大鹏，专业的运动营养师，在头条上，我已经免费帮助上万人成功减肥，如果你想了解更多有效的减肥动作，获取吃饱不胖的食谱，就私信我吧
