Z164次列车是中国铁路运行于中央直辖市上海至西藏首府拉萨之间的一对直达特快列车,是拉萨的三进列车之一。列车使用25T型客车,沿京沪铁路、陇海铁路、兰青铁路和青藏铁路运行,途经上海、江苏、安徽、河南、陕西、甘肃、青海、西藏等八省区,全程4372公里,上海站至拉萨站运行47小时27分。