引导冥想 | 10分钟身体扫描正念冥想每日练习快速减压放松

欢迎来到今天的引导冥想。请找到一个不被打扰的宁静空间坐下来，挺直后背，肩膀放松，手臂自然下垂，然后轻轻闭上双眼。让全部的注意力都集中在此刻。不论是身体还是头脑，都逐渐变得平稳。此时的你内心满怀包容，开放，与孩子一般的好奇，你将意识集中在呼吸上面。深深地吸气，再完全释放。感受着这股饱含生命力的气流在你的体内与体外之间无限循环，置换。而如此重要和珍贵的过程却进行得如此自然、放松、轻而易举。完全不需要费任何心思和力气，就这么发生、存在在这里，不受你的控制，像是完全按照它自己的想法和节奏前进着。