描述:1、仰卧进入2、上半身移到左侧，固定臀部，双手于头顶上方互抱手肘，右腿置于左小腿上3、闭合双眼，保持5-8次深呼吸，或者更长4、退出体式，右腿放于地面，解开双臂，回正归于仰卧位 益处:1、伸展臀外侧、侧腰、腋窝及淋巴系统2、修复身体，舒缓心情
