瑜伽体式之骆驼式🧘‍♀️

描述：1.雷电坐姿进入；2.吸气，身体向上直立，双手扶髋，双膝分开与髋部同宽；3.呼气肩膀下沉放松；4.吸气，胸腔向上打开，呼气，收腹胸腔向后延伸，双手慢慢抓住脚跟，头部自然向下放松，眼睛看向上方；5.保持流畅的呼吸--提示要点；6.感受腹前侧的拉伸；7.吸气，双手慢慢扶髋，上身缓慢直立起来，呼气臀部坐向脚跟回到婴儿式放松。 益处：1.伸展体前侧，颈部，胸部，腹腔，臀部，大腿和踝关节2.改善血液循环，女性经期和痛经量少。3.缓解背部和肩痛问题，柔软脊柱。