篮球专项训练：三个动作锻炼肌肉快速伸缩

大家都了解，肌肉快速伸缩是一种肌肉最常见、最重要的收缩方式，尤其在篮球或田径运动中作用非常重要。【原地蹲跳 】可以提高在神经反射性调节下爆发出巨大的力量。 在篮球运动中，可能会进行急停跳投，【急停跳起】是为提高篮球专项能力，为回归运动做准备。 还有，篮球运动中多有单脚起跳动作，【单脚起跳接双脚落地】有助于帮助回归运动的同时，减轻落地给踝关节造成的疼痛。