道法自然，一生二、二生三八卦掌掌法演示。

八卦掌基础功夫理论、基本掌法拆招走架及技击运用。

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两腿似剪刀5分钟学习八卦行走趟泥步，人老先老腿四季走转不老春

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八卦掌基本功3分钟掌握趟泥步、开胯磨膝开筋要领，舒筋活血！

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3分钟学会木兰扇之龙飞凤舞，龙飞能脊椎保健凤舞可开肩训练。

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道法自然，一生二、二生三八卦掌掌法演示。

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2分钟学走转上圈掌法演练，八8种掌式如树百枝摇，一摆一扣见玄机

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八卦掌掌法基本功训练，意识引导身体练游龙八卦掌单、双转掌训练

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冬日有氧运动散手练习、八卦掌掌法基本功训练，青龙探爪应用讲解

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八卦掌掌法基本功摆扣步、松腰落胯气沉丹田，磨膝催动脚底走转。