床上煲剧加瘦身！宿舍党上班族小空间必备高效动作跟练，亲测能瘦

提醒一下： 1. 床上运动，不能在太软的床上进行 2. 能专心练最好专心练。实在又懒又怕无聊又没条件的，一定要先花几天熟练动作，确保肌肉发力正确再煲剧练 3. 正确的肌肉发力点，注意视频看每个动作标出来的肌肉图～ 4. 视频10分钟为一组动作，刚开始按照自己的体能和动作熟悉程度做，不用一下子做太多，但必须做准确。熟练后，最少保持每天半小时运动量，对身体好！ 5. 这套动作是针对懒人／没条件没时间的宿舍党上班族的，专业健身党体谅一下咱们条件有限的人吧！ 6. 不爱听我唠嗑的嘛，关掉声音只管练就行～