核心不会收，动作歪扭扭。大家都知道，健身动作讲究“质”而不是“量”，动作不标准，做什么都无用。其中大家应该听的最多的就是“收紧核心”这个词。那么核心究竟如何收紧？核心加强如何联系？今天我就来教大家四个动作，手把手教会你们收紧核心！ 00:00 碎碎念 00:50 如何呼吸？ 02:07 正式训练
