锻炼身体增强体质

锻炼身体增强体质 第一节： 采取新太极拳部分，聚精会神，心无杂念，功砥稳健有力，出手凶猛稳准，强体健身，预防体虚摔老。 第二节 下蹲运动，增强血液循环，促进血管壁弹性，预防血管硬化，脑供血不足，脑梗塞，中风，（血压高应降血压后运动）。 第三节 颈部左右旋转各十次，预防颈椎病。 第四节 部分更新广播体操运动，预防腰间盘膨出，腰椎骨质增生，治疗和预防腰椎病。第五节 跳跷运动，肢体协调，强身健体，保持青春，预防摔老。 第六节 太极拳部分，下肢运动，两眼直视远方，臀部及下肢运动，强捍气壮，锻炼跨部伸展运动，要气势汹汹。有打不跨的英雄气概。 第七节 左右脚单立各100次以上，时间越长越好，有利于小脑血液循环，营养脑神经细 胞，小脑主要功能是调节肢体运动，老年人小随步走路不稳，是小脑微缩导致。 第八节 大口吸气和双手同腹部一块下降，可以让五脏六腑一块运动，有利于五脏六腑的疏通，增加五脏六腑的免疫力和抵抗力。