脊柱的前屈与背伸运动,能增强脊柱相关肌肉力量,提升脊柱的稳定性、柔韧性和延展性,可有效防治颈椎、腰椎部疾病。 两掌摩运与俯身攀足,可循经按摩、牵拉膀胱经,刺激督脉和命门、肾上腺、肾俞等穴,加之起身时能有效牵拉足少阴肾经,可取得充盈经气、固肾壮腰的效果。