细腰+翘臀，居家也可以练出0.7黄金腰臀比

我觉得曲线比腹肌更吸引人，有时候练腹太过了容易把腰练的像一块板砖一样哈哈哈，没有小肚腩但是太四四方方啦。 你也不能掀起来衣服给别人展示你的腹肌不是~ 肌肉这玩意，你找对路子它完全可以像橡皮泥一样重新塑型。 我不是很喜欢负重练臀，而且我是梨形身材，很容易就变成“翘臀必粗腿”。所以我更注重的是垫上的训练而不是各种深蹲硬拉~