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瑜伽体式之束角式🧘♀️
描述 1、仰卧进入2、弯曲双膝，脚掌心相对(脚跟尽量靠近耻骨)膝盖打开并放松3、吸气，双臂举过头顶，双手互抱手肘4、呼气，放松肩膀与髋部及大腿内侧5、保持1-2分钟深呼吸，或者更长6、退出体式，双手帮助将膝盖合并，伸直双腿，回到仰卧 益处 1、舒缓髋部、腹股沟与肩膀2、调节血压，缓解下背部疼痛、静脉曲张和坐骨神经痛3、改善消化不良与肠胃胀气4、增强肾功能，改善泌尿系统功能，减少女性痛经与白带过多、平静大脑，舒缓神经
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描述 1、仰卧进入2、弯曲双膝，脚掌心相对(脚跟尽量靠近耻骨)膝盖打开并放松3、吸气，双臂举过头顶，双手互抱手肘4、呼气，放松肩膀与髋部及大腿内侧5、保持1-2分钟深呼吸，或者更长6、退出体式，双手帮助将膝盖合并，伸直双腿，回到仰卧 益处 1、舒缓髋部、腹股沟与肩膀2、调节血压，缓解下背部疼痛、静脉曲张和坐骨神经痛3、改善消化不良与肠胃胀气4、增强肾功能，改善泌尿系统功能，减少女性痛经与白带过多、平静大脑，舒缓神经
