［儿童体能训练-7］大肌肉训练

尧尧舜舜今次同大家训练大肌肉，大肌肉发展会影响活动能力，对身体发展好重要。 以下5个动作，重复做2次，一共10个动作，每个动作40秒加休息20秒，一共10分钟。 1:毛毛虫Inchworm 2:俄罗斯扭腰Russian Twist 3:曲膝桥Glute Bridge 4:平板支撑掌上压Plank Push Up 5:侧蹲Side Lunge 运动前，大家记得做足拉筋及热身。 而运动后，欢迎大家留言评论，交流一下意见。 如果大家喜欢请点赞/分享/关注我的频道。多谢支持。