1，腹肌肌肉分型 后腰——侧提拉 3-4组*20次 上腹——卷腹 3-4组*15次 侧腹——侧卧提膝 3-4组*15次（左右）；跪姿肘触膝3-4组*20次（左右） 下腹——仰卧抬腿 3-4组*20次；空中自行车 3-4组*1min 2，练腹腰疼如何解决？ 3，到底要不要练腹？
