这周是【12min臀部训练】【一个部位训练日】系列 训练注意事项：第一一定要把臀部完全唤醒，热身激活，直到有感觉（酸累）为止；第二让你的髋关节和臀部完全主导动作，而腰部（下背部）纯粹负责稳定的角色；第三收缩臀肌，紧缩臀肌，让臀部感觉到你的力量 让我们一起打造性感美臀吧❤️
