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3分钟学会放松身体滋养神经末梢,打开意识思想改变运动模式观念
原创
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2020-11-19发布
3分钟学会改变后天观念意识,身体用力运动习惯放松身心调和脏腑之气达到舒筋活血效果。
传统内家拳、太极理论讲解与演示
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2人搭手中定虚灵神贯顶养神经,脊椎螺旋阴阳换,意识引领莫沉迷
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3分钟学会放松身体滋养神经末梢,打开意识思想改变运动模式观念
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3分钟学会推手练推脚足底按摩活气血、打开身体开关每天50次健身
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2分钟学会身体内脏配合呼吸法通经络,50次练习鼓荡增加血液循环
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2分钟学让身体内脏通过呼吸法,调整思绪控制好心态,管理好情绪
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2分钟练精化气,外功带动经络螺旋,每天100下唤醒元气通大小周天
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每天20分钟劈拳外形练习,为什么越打越有意思,100次后上瘾!
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2分钟讲太极拳与打坐有什么关系?每天300次直线变弧线缠丝训练。
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太极拳与打坐(三)肩与胯合阴阳转换运动与太极图、螺旋松紧原理
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传武讲究内敛一口气,内外三合精化气、气化神神还虚三阳合一聚顶
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一横一竖一直起落开合,开胯配合腹式呼吸法与盆骨反向运动思维。
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拳无内外之分练好了都叫内家拳,行拳的基础功法外形工整劲路饱满
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练习内家拳如何以静待动,在意识如何彼不动我不动,彼动我意在先
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内家拳修炼上中下三盘的关隘,锻炼脊椎螺旋松紧,内脏呼吸通经络
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内家拳修炼整劲的方法,拳不离手、曲儿不离口,感受练拳生活化。
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3分钟学会运用意识导引动作,让内脏蠕动,每天20次练习气沉丹田
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内家拳修炼放下意识回归丹田引导动作运行,调理内脏呼吸打开筋脉
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3分钟学会锁住脊椎唤醒元气,每天坚持做20分钟气沉丹田吐纳养生
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2分钟学会气沉丹田的步骤方法,每天坚持做30次意念导引效果更佳
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3分钟学会气沉丹田讲解练习,每天坚持做50次感受气息在体内节奏
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