吃东西前一分钟，读懂营养成分表里的5个减肥钥匙

预包装食品强制性标示的营养成分，含量等内容是必须遵循一加四的标准，一 是指这张表中的第一栏能量，它的单位是千焦，根据这个换算公式，图中，该食物每100克所含的热量约为四百七十大卡。4是指，除了能量外，蛋白质，脂肪，碳水化合物和钠这四种营养成分的含量。减肥时。应当多选择蛋白质含量高，脂肪碳水和钠含量较低的食物，还要注意的是，一定要看清楚单位标识是一份还是每100克或每100毫升，然后根据整件食物的净含量计算，以免高估或者低估食品的能量和营养含量