1.Frees情绪表达，大脑身体共同进化

情绪没有对错，情绪只是身体当时的真实反应。出现重的情绪是我们的身体在提醒我们，哪里出状况了，需要慢下来复盘回看。 在现实生活中 ，我们不可能总是情绪平稳，但我们有意识掌握、流动情绪，有意识、梳理动机和观念，调整行为，会促进我们的情绪通达，更加智慧和幸福。 FREE 共四步，是指自己向内观察，这是不容易看见的地方。我们在FREE 共四步上，慢下来观察和思考，找到更创新和有效率的解决办法，作出更合理的行为。运用Frees五步，充分利用理性，有意识去选择更为合理的行为；考虑不同立场、不同情境、不同身份、不同文化等多维度下的观点。我们运用Frees，学习调动充分的知识和能力理性来指导情绪流动，会逐步自律。 若像脑科学家讲述的一样，前额叶皮层负责情绪的整理和理性判断，那么“Frees情绪表达”就是练习大脑前额叶皮层的肌肉记忆。下一节，分享感受和感觉的区别，感觉是关乎身体状况的，感觉到身体的变化，可以更好感受情绪