"小幸老师体态课堂" |今日小雪，挺拔过冬—赶走脊柱侧弯含胸驼背

狂野式，有如名字，赶走闭锁，驱散阴霾，你的潜在能量，如瀑布、如奔流、如花之狂野无束缚的绽放！最近有把狂野式作为体态培养系列来分享。 今天的狂野式练习由简入深，加入了好用的弹力伸展带，帮助我们的狂野式中找到动态的稳定与灵活的协调性，在动态中培养脊柱和肩颈区域的体态习惯。狂野是一个左右交替对角线拉伸的动作，对脊柱侧弯有很好的矫正作用，加之伸展带的无形引导，效果会更加显著。同时伸展带辅助激活背部肌群的正确发力，所以，我们这样练习狂野式，对于消除驼背，减除背部脂肪也能更直接有效。 注意，如果只能做到跪姿进入半狂野，那就认可自己的当下，在舒服和适合自己的动作里反复练习。可以的话，每个动作单边10次拉带为一组，双侧练习3组，根据自己能力决定练习强度，更加安全有效的。 乐于分享，欢迎关注，感恩同路！