打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
体态塑形董老师头像
体态塑形董老师
7.6万粉丝1164视频
关注

筋膜练习和肌肉练习的区别，我们该如何开始我们筋膜系统的练习？

原创1.7万次播放2020-11-16发布

每天十分钟筋膜普拉提零基础新手跟练营
1/29

筋膜练习和肌肉练习的区别，我们该如何开始我们筋膜系统的练习？App03:41
播放中
筋膜练习和肌肉练习的区别，我们该如何开始我们筋膜系统的练习？
筋膜普拉提新手营1，上肢筋膜热身，放松肩颈部肌肉压力App03:56
筋膜普拉提新手营1，上肢筋膜热身，放松肩颈部肌肉压力
筋膜普拉提零基础新手营，下肢筋膜热身，增加协调，放松腰背App02:50
筋膜普拉提零基础新手营，下肢筋膜热身，增加协调，放松腰背
筋膜普拉提，脊柱深层筋膜激活，助力背部脂肪燃烧，释放腰椎压力App02:55
筋膜普拉提，脊柱深层筋膜激活，助力背部脂肪燃烧，释放腰椎压力
筋膜普拉提，打开胸臂筋膜链，十分钟解放含胸耸肩弓背App03:15
筋膜普拉提，打开胸臂筋膜链，十分钟解放含胸耸肩弓背
零基础臀部筋膜普拉提，久坐福音，臀部好看有型，减少膝盖压力App04:03
零基础臀部筋膜普拉提，久坐福音，臀部好看有型，减少膝盖压力
筋膜普拉提，菜鸟老鸟都需要激活的体侧筋膜链，减少劳损放松下背App04:05
筋膜普拉提，菜鸟老鸟都需要激活的体侧筋膜链，减少劳损放松下背
筋膜普拉提轻健身，减脂先修路，大腿外侧筋膜提拉伸展，提臀瘦腿App02:47
筋膜普拉提轻健身，减脂先修路，大腿外侧筋膜提拉伸展，提臀瘦腿
大腿内侧有拜拜肉，稳住不慌，这个普拉提动作有效刺激，深层减脂App02:51
大腿内侧有拜拜肉，稳住不慌，这个普拉提动作有效刺激，深层减脂
筋膜普拉提，小腿筋膜提拉，冬日减脂，经常练习，和小粗腿说再见App03:19
筋膜普拉提，小腿筋膜提拉，冬日减脂，经常练习，和小粗腿说再见
筋膜普拉提，小腿筋膜套激活伸展，深层放松小腿，缓解膝盖压力App03:54
筋膜普拉提，小腿筋膜套激活伸展，深层放松小腿，缓解膝盖压力
手臂看上去粗壮，是因为组织液太多太粘，通过筋膜训练，有效瘦臂App03:30
手臂看上去粗壮，是因为组织液太多太粘，通过筋膜训练，有效瘦臂
激活肩胛筋膜线，打开循环，瘦背而不宽肩粗腰，养成挺拔好体态App03:26
激活肩胛筋膜线，打开循环，瘦背而不宽肩粗腰，养成挺拔好体态
脸大脖子粗，上镜不漂亮，提拉颈部筋膜，轻松瘦脸，改善粗脖子App04:04
脸大脖子粗，上镜不漂亮，提拉颈部筋膜，轻松瘦脸，改善粗脖子
十个背九个硬，如果想要身体轻松愉悦，一定要提拉腰背僵硬的筋膜App03:43
十个背九个硬，如果想要身体轻松愉悦，一定要提拉腰背僵硬的筋膜
筋膜普拉提过膝力线，超级深入的深层拉伸，释放膝关节压力App03:43
筋膜普拉提过膝力线，超级深入的深层拉伸，释放膝关节压力
承受最多的小腿前侧，大多数人没有放松过，很僵硬，这个视频教你App04:23
承受最多的小腿前侧，大多数人没有放松过，很僵硬，这个视频教你
筋膜普拉提，过手腕筋膜激活，十分钟放松手机电脑过度使用的手掌App04:02
筋膜普拉提，过手腕筋膜激活，十分钟放松手机电脑过度使用的手掌
手肘隐藏着太多压力，让它舒服一下，过肘筋膜伸展，缓解小臂劳损App03:14
手肘隐藏着太多压力，让它舒服一下，过肘筋膜伸展，缓解小臂劳损
办公室久坐屈髋，会让腹股沟紧张，通过筋膜压力的释放，可以缓解App03:51
办公室久坐屈髋，会让腹股沟紧张，通过筋膜压力的释放，可以缓解
腰椎加了一把锁，坐，站，走都不舒服，拉伸腰椎筋膜，打开这把锁App03:56
腰椎加了一把锁，坐，站，走都不舒服，拉伸腰椎筋膜，打开这把锁
胸椎下段经常被忽略，不放松会影响心肺，脾胃，请练习这个动作App03:57
胸椎下段经常被忽略，不放松会影响心肺，脾胃，请练习这个动作
气短，喉咙难受，和胸太屈有关，打开胸椎上段筋膜，释放喉咙压力App04:34
气短，喉咙难受，和胸太屈有关，打开胸椎上段筋膜，释放喉咙压力
抱歉我来晚了，颈部下巴抗衰老，激活颈部筋膜，提高微循环App04:17
抱歉我来晚了，颈部下巴抗衰老，激活颈部筋膜，提高微循环
脑力劳动者福音，激活头部筋膜，释放压力和焦虑，轻松高效健康App04:22
脑力劳动者福音，激活头部筋膜，释放压力和焦虑，轻松高效健康
冬天激活腋下筋膜三角区，增强循环，等春天就能瘦背瘦肩瘦手臂App04:20
冬天激活腋下筋膜三角区，增强循环，等春天就能瘦背瘦肩瘦手臂
大腿外侧突出是显腿粗的源头，需要深层筋膜拉伸，拉完轻松显腿瘦App04:15
大腿外侧突出是显腿粗的源头，需要深层筋膜拉伸，拉完轻松显腿瘦
大腿内侧肉松软，会显臀部下垂，做好深层筋膜拉伸，瘦腿提臀App04:18
大腿内侧肉松软，会显臀部下垂，做好深层筋膜拉伸，瘦腿提臀
睡前筋膜三宝，腹部筋膜，摇动，滚动，助你全身放松进入深层睡眠App06:43
睡前筋膜三宝，腹部筋膜，摇动，滚动，助你全身放松进入深层睡眠
相关推荐
评论 63
打开App观看
#生活不易爱心传递 #天猫双11抄省清单 ##经济又实惠
01:44
#生活不易爱心传递 #天猫双11抄省清单 ##经济又实惠
0次播放4天前
6岁那年与父亲掰手腕，我十分轻松地赢了父亲。而如今16岁的我拼尽全力想掰倒父亲的手腕并得到父亲的认可时，却发现父亲的眼神中充满了杀气，他笑着看着我，手腕却纹丝不动．．．看着父亲苍老的面容与那两鬓的白发，我意识到我输了：我接不过父亲的事业；接不过父亲的重担；最重要的是，我永远掰不过父亲对我的爱．．．．．．#父亲身体健康万事如意 #和父亲掰手腕
00:09
6岁那年与父亲掰手腕，我十分轻松地赢了父亲。而如今16岁的我拼尽全力想掰倒父亲的手腕并得到父亲的认可时，却发现父亲的眼神中充满了杀气，他笑着看着我，手腕却纹丝不动．．．看着父亲苍老的面容与那两鬓的白发，我意识到我输了：我接不过父亲的事业；接不过父亲的重担；最重要的是，我永远掰不过父亲对我的爱．．．．．．#父亲身体健康万事如意 #和父亲掰手腕
725次播放前天11:04
#热点话题🔥热搜榜早安 #读书成长 #
02:12
#热点话题🔥热搜榜早安 #读书成长 #
0次播放4天前
吃糍粑了，糍粑软糯香甜，#软糯香甜 #手工糍粑 #糯米糍粑
00:09
吃糍粑了，糍粑软糯香甜，#软糯香甜 #手工糍粑 #糯米糍粑
0次播放3天前
真爱不能抵万难 但真金白银可以#搞笑 #内容过于真实
01:53
真爱不能抵万难 但真金白银可以#搞笑 #内容过于真实
0次播放4天前
#百亿好剧好看计划 #抖音短剧 #短剧来了 #dou来看好剧 #剧情 @抖音短视频 @DOU+小助手
01:07
#百亿好剧好看计划 #抖音短剧 #短剧来了 #dou来看好剧 #剧情 @抖音短视频 @DOU+小助手
746次播放3天前
#宝马
00:25
#宝马
124次播放3天前
合法合规#男人女人 #每天跟我涨知识 #合法
00:27
合法合规#男人女人 #每天跟我涨知识 #合法
179次播放3天前
游戏可搬砖，点击左下角下载游戏，搬砖攻略我发你，。，#赚钱小游戏 #宝妈赚钱 #学生党
00:27
游戏可搬砖，点击左下角下载游戏，搬砖攻略我发你，。，#赚钱小游戏 #宝妈赚钱 #学生党
106次播放前天09:18
这位公子，你是从画里走出来的吗？#沈周 #江南百景图 #cos
00:23
这位公子，你是从画里走出来的吗？#沈周 #江南百景图 #cos
0次播放3天前
人民公安从这里走来·湖南篇｜张家界市公安局永定分局永定派出所
02:34
人民公安从这里走来·湖南篇｜张家界市公安局永定分局永定派出所
218次播放4天前
某种意义上来讲 这是哥俩第一次真正干仗 以后不能再一块溜了 童年的友谊说翻就翻了#中亚高狼猛犬
00:30
某种意义上来讲 这是哥俩第一次真正干仗 以后不能再一块溜了 童年的友谊说翻就翻了#中亚高狼猛犬
416次播放3天前
姐夫的地级抓妖师实力，这集很容易看出来啊
00:39
姐夫的地级抓妖师实力，这集很容易看出来啊
0次播放4天前
L#红心芭乐 #新鲜应季水果 #水果 #口感特别好 #新鲜采摘
42:41
L#红心芭乐 #新鲜应季水果 #水果 #口感特别好 #新鲜采摘
84次播放前天20:35
微波炉冰糖葫芦打卡成功！！！今天青岛冷冷的但是糖葫芦脆脆甜甜的~#糖葫芦 #微波炉美食 #入冬四件套
01:38
微波炉冰糖葫芦打卡成功！！！今天青岛冷冷的但是糖葫芦脆脆甜甜的~#糖葫芦 #微波炉美食 #入冬四件套
0次播放4天前
孩子是亲生的，爸爸可能是捡来的！
06:36
孩子是亲生的，爸爸可能是捡来的！
231次播放前天10:12

推荐作者

邱小牛er

邱小牛er

优质游戏领域创作者
304万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
小鸡嘎嘎香

小鸡嘎嘎香

中国烹饪大师 知名美食领域创作者
194万粉丝 · 7.5亿播放
去看看
主持人雪莹

主持人雪莹

主持人
555万粉丝 · 25.8亿播放
去看看
乐视娱乐秀

乐视娱乐秀

乐视旗下账号
146万粉丝 · 20.2亿播放
去看看
祈舟峙

祈舟峙

西瓜视频创作者
31万粉丝 · 492.9万播放
去看看
追风Gamer

追风Gamer

优质游戏领域创作者
160万粉丝 · 7944.5万播放
去看看
车车世界

车车世界

西瓜视频创作者
95万粉丝 · 4.7亿播放
去看看
一只粥粥

一只粥粥

西瓜视频创作者
114万粉丝 · 4458.2万播放
去看看
这俩龙凤胎

这俩龙凤胎

西瓜视频创作者
156万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
斌斌哥哥

斌斌哥哥

优质搞笑领域创作者
161万粉丝 · 7523.3万播放
去看看