什么是有氧运动和无氧运动？怎么区分某种运动是有氧还是无氧？

很多健身小白和刚开始健身，包括不少买了课但并没有系统了解健身理论知识的小伙伴都会认为，有氧就是跑步、跳绳之类的运动，无氧就是铁疙瘩死命举的运动。其实这是很错误的观点，事实究竟如何呢？今天的视频就教你认识有氧和无氧的本质。