快来劈叉！玛丽姐一字马拉伸训练，教你3个月连成一字马

快来学劈叉！来自玛丽姐（Mary Braun）的一字马拉伸教学！ 本套训练一共20分钟，分为2集，通过循序渐进的拉伸训练，逐渐打开你的韧带，强化柔韧性。每周4次，她自己练了3个月就成功啦！ 一起来试试吧！作为运动后的拉伸也是极好的！建议收藏！