一个体式 巴掌大的地方 就可以锻炼全身啦

平板支撑是锻炼核心肌群的有效方法，它锻炼的肌肉包括胸大肌、腹肌、腹内腹外斜肌、腰、大肌、背阔肌、斜方肌、股四头肌、三头肌以及小腿的肌肉，也可以锻炼肱三头肌和肱二头肌。平板支撑，由于是静止性锻炼，关节无需活动，可以有效的保护关节软骨，因为平板支撑需要的条件比较低，不需要特殊的器械和运动的区域，锻炼成本特别的低，在锻炼的时候肌肉酸痛时可以立刻休息，有效的减少了肌肉损伤的可能。