【史密斯机】练全身！教你超详细使用教程

📍Trination Fitness Hurstville | Sydney 这是健身房最安全的宝藏器械【史密斯机】， 它的固定轨迹可以解决平衡以及借力代偿等问题， 由于它用途广又安全，毒王强烈推荐使用它，男生女生都能练！非常适合新手！今天毒王就来教大家用史密斯机练遍全身！ 胸部动作：新手推荐上斜俯卧撑　每组10-15次，做3-4组 练胸的进阶动作：史密斯机卧推　每组10-15次，做3-4组 背部动作：反向划船　每组15次，做3-4组 背部进阶动作毒王推：史密斯俯身划船　每组10次，做3-4组 肩部动作：史密斯坐姿推肩　每组10个，做3-4组 臀腿动作：史密斯机深蹲　脚的位置越靠前，越能练翘臀和大腿后侧线条，越是靠后站，越能练到大腿前侧　 任何健身问题欢迎评论区讨论哦！我是毒王，我们下期视频见！ 新手健身|史密斯机教学|万毒王