久坐人群减肥法，一个动作减腰腹赘肉，降低久坐伤害，尤其是腰痛

现代人久坐已经是一种常态，但是久坐的危害确实非常大，久坐已经超过癌症成为健康第一杀手，今天就先不说久坐对内脏的伤害，我们就说说久坐对骨骼对身材的伤害， 1. 久坐人群大概率是肥胖的，体脂率一定是很高的， 2.久坐人群肚子大，臀部扁平大腿粗壮，小腿僵硬 3. 久坐人群腰椎膝盖都不会太好， 好吧，咱们不能光说不练，今天教大家一个适合久坐人群的减肥动作，最大程度降低久坐伤害。 这个动作调动下肢所有的肌肉参与稳定，核心也要参与，消耗非常，而且久坐导致的血液循环变差也能瞬间改善，建议久坐人群锻炼起来， 我是大鹏，专业的运动营养师，在头条上，我已经免费帮助上万人成功减肥，如果你想了解更多有效的减肥动作，获取吃饱不胖的食谱，就私信我吧