久违的上臀部训练视频终于来啦 臀部饱满不饱满，除了要看侧臀，还得看上臀，当然下臀也不能忽略。我们训练的时候往往忽略了上臀部的孤立训练，所以臀部总是无法达到理想的状态。 视频中第一第二个动作相对简单，可以作为臀部训练的激活动作，也可作为正式训练；第三个动作对刺激臀部肌肉最有感觉，但比较难，新手可先不用尝试。哪怕是有训练基础的伙伴，也一定要小心，在保证安全的前提下进行。 加油💪 #臀部训练#翘臀#蜜桃臀#上臀训练
