特难看的动作，但是能养护腰椎，腰痛腰酸腰僵硬都来试试

好吧，今天教大家得动作有点难看，不过对于腰椎得保护和康复确实是有奇效 哈哈哈哈，这个动作能够增强我们得核心力量，同时很好得拉伸我们的胸腰筋膜。对一切腰痛腰酸腰涨腰肌劳损，腰椎间盘突出都有康复的效果，做完立刻舒服 我是大鹏，专业的运动康复师，如果你也有身体疼痛的问题，关注我私信我，相信精准科学的运动康复技术一定可以帮助到您