宝藏器械【蝴蝶机】练胸又练背|男女通用

📍Trination Fitness Hurstville | Sydney 这是健身房功能最全面的器械之一：蝴蝶机，但是不会正确使用的话训练往往是轻则脖子疼，手臂酸！严重的还会造成肌肉拉伤，让你丧失对健身的热情！有没有中枪的小伙伴？ 不用担心！今天毒王让你在两分钟内掌握飞鸟器的使用方法，既能练胸还能练肩练背，挺拔身姿，改善圆肩驼背！话不多说，让我们开始吧！ 第一个动作：坐姿夹胸 每组12次以上，做3-4组 第二个动作：器械夹胸的进阶版本 建议每组12次以上，做3-4组 第三个动作：反向飞鸟 建议每组15次，做3-4组 第四个动作：反向飞鸟进阶版本 同样重复15次，做3-4组。 我是毒王，如果本期视频对你有帮助的话记得点赞和关注吧！感谢你的支持，我们下期视频见！ 新手健身|蝴蝶机|万毒王