健身房常见器械使用大全之罗马椅，高效锻炼腰腹和臀腿

罗马椅主要训练动作有两个，一个是练习臀大肌上束以及腘绳肌群的俯身起动作，另一个是主要针对侧腹部训练的罗马椅侧身起。