走路腿很沉，小腿前侧经常酸酸涨涨的 大腿肉往前张 每天这样跪一跪，酸爽舒服整个腿都舒服 这个动作整个下肢前侧的肌肉筋膜一下子都拉伸到了，非常适合跑步后做一做。预防腿粗，还有就是走路跑步特别累，觉得腿特别沉的小伙伴，也可以做一做，做完立刻轻松 我是大鹏，专业的运动营养师，在头条上，我已经免费帮助上万人成功减肥，如果你想了解更多有效的减肥动作，获取吃饱不胖的食谱，就私信我吧
