【山羊挺身】再这样练腰就没了|新手教学向

📍Trination Fitness Hurstville | Sydney 这是健身房最“危险”的器械之一，人称腰椎毁灭者！你一定或多或少的都接触过它。如果使用错误姿势去做可能会对腰椎造成严重损伤！ 但只要跟着以下动作练这台器械，就可以很好加强腰部，臀部以及大腿后侧肌群。减轻腰背疼痛，还可以帮助保持骨盆和脊椎正位，让身姿更加挺拔！ 今天毒王带来了山羊挺身的三个训练动作，让你在2分钟内轻松掌握，快和我一起练起来吧！ 动作总结： 第一个动作：【山羊挺身的经典练法】 主要针对我们的大腿后侧和下背部 建议15个1组，共做3组 第二个动作：【山羊挺身的练臀】建议15个1组，共做3组 第三个动作【进阶的下背部训练】建议10次每组，共做3组。 我是毒王，有任何健身问题在评论区给我留言哦！别忘了点赞和关注！我们下期视频再见吧！ 新手健身|罗马凳&山羊挺身|万毒王