引导冥想 | 快速减压缓解焦虑恐慌自生训练放松疗愈身心健康

Hi，我是Rachel，欢迎来到今天的引导冥想。这次我们将会运用“自生训练” (Autogenic Training) 方法进行引导放松，这个方法是由德国精神病学家JH Schulz在1932年出版发表，具体是通过引导语诱发我们自身产生的某种感觉，从而达到快速放松，恢复体力，调整状态的效果。通过一段时间的自生训练后，之后每次只需要几分钟就能轻松进入状态，整个过程简单而温和，适用于所有人群，尤其对于经常容易紧张焦虑，以及恐慌症发作的人群非常有效。