比较轻度的一个颈椎病可以通过在家里康复，第一：要注意颈部维持一个姿势时间不宜超过半小时，要用头去写“米”字，配合肩关节的耸肩、扩胸运动写“共”字；第二：枕头高矮软硬；第三点，颈椎保健操，可以把双手交叉放在头的后边，头用力顶双手，维持3到5秒钟之后松手，马上再做一次，直到颈肩部有酸胀或者发热感。
