居家减肥健身，锻炼腹肌

大多数上班族办公室人员，久座缺乏运动，到三十岁以后，就大腹便便。再则，生完二胎无暇去健身房，甚至连外出跑步的空隙都没有。加上，若有点应酬或朋友聚餐，更是腰围俱增，头发日减！ 本人之前买过一个仰卧起坐机，占地方，小孩玩耍不安全，干脆扔掉了。现在铺张地毯，脚趾勾在沙发底下，曲膝即可做仰卧起坐。 要点：起降慢速，起不直立、降不躺平，始终保持腹部紧崩状态，8~12个/组，3~5组。